Je t'ai préparé un petit quiz pour te permettre d'y voir plus clair dans tes symptômes et de pouvoir les comparer à ceux du Syndrome de l'Intestin Irritable. Ce test est bien sûr uniquement informatif, et en aucun cas il ne constitue un diagnostic. Seul ton médecin est habilité à faire un diagnostic ! [os-widget path="/le-sourire-de-l-intestin/et-si-c-%C3%A9tait-le-syndrome-de-l-intestin-irritable"] Pour ...

Peut-on boire sereinement du jus de fruits quand on a un Syndrome de l'Intestin Irritable ? Sont-ils compatibles avec le régime FODMAP ? Je ne vais pas y aller par quatre chemins malheureusement : Jus de fruits = FODMAPs Mauvaise nouvelle ! Les jus de fruits sont quasiment TOUS très concentrés en FODMAPs (high FODMAP), même ...

Une petite recette bien pratique, pour dégainer un encas sain dans l’après-midi ou pour un petit déjeuner lorsque c’est la course le matin… avec un IG bas et pauvre en FODMAPs.  J’ai choisi spécifiquement des ingrédients à IG bas : carottes, farine de patate douce, farine de banane verte, poudre d’amande, sirop de coco… Seul le sirop ...

La banane est l'un des aliments healthy par excellence, pour caler une petite fin de manière saine ou pour préparer des pâtisseries plus saines... MAIS, parce que oui, évidemment, il y a un mais, elle n'est pas si "neutre" pour l'intestin sensible. Alors, pourquoi peut-elle être difficile à digérer pour certains intestins sensibles ? Est-elle compatible ...

Spoiler alert : NON :) Le régime FODMAP est un mode d'alimentation très spécifique J’irai droit au but !!! Le régime FODMAP est un régime très ciblé, destiné aux personnes qui souffrent du Syndrome de l’Intestin Irritable et/ou du SIBO. Il peut être intéressant également pour les personnes qui souffrent de maladies inflammatoires de l’intestin (MICI), ou d’endométriose (lorsqu’il y ...

Comment manger pendant les fêtes quand on a un Syndrome de l'Intestin Irritable ? Et éviter de : Avoir mal bien sûr,Passer son temps aux WC (et les pourrir),Faire des pets nauséabonds et incriminer le chien (ou papi),Être félicitée par tout le monde alors que non, t'es juste ballonnée... On passe en revue les différentes ...

Ma recette de Noël de cette année !! Racines germaniques obligent, je te propose une recette de gâteau traditionnel allemand de Noël, le Stollen (ou Christstollen). Et puis aussi bien sûr parce que c’est bon ! En version revisitée évidemment : low FODMAP, sans gluten, sans lactose. Certains ingrédients vont peut-être te surprendre, comme le beurre de ...

Aujourd’hui on parle d’un sujet qui me parle particulièrement : l’importance vitale de la lumière/luminosité pour garder le moral ! Focus sur les bienfaits de la luminothérapie. Je trouve que c’est l’une des plus belle méthode pour prendre soin de soi… Et ce n’est pas seulement mon côté fleur bleue qui parle. ;) De nombreuses études ...

Une recette de muffins low FODMAP, sans gluten, sans produits laitiers Du moelleux et des saveurs réconfortantes pour ces muffins à préparer quand il fait moche en hiver !!! ;) Si tu n’as pas de farine de noisette, tu peux utiliser de la poudre de noisette ou encore de la farine de châtaigne, dont le goût se ...

L'avocat est un "légume fruit" incontournable, connu pour son goût et sa texture délicieuse et ses nombreux bienfaits pour la santé... Moi je l'adore ! Oui, mais voilà, l'avocat n'est pas pauvre en FODMAPs. Qu'est ce que ça signifie du coup pour un Ventre Sensible ? Des portions adaptées On peut le consommer, mais en faisant attention ...